Calcium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft voor verschillende functies, waaronder het opbouwen en onderhouden van sterke botten en tanden, het reguleren van de spier- en hartfunctie en het helpen van het bloed stollen. Calciumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen en doseringen en worden vaak ingenomen door mensen die onvoldoende calcium binnenkrijgen via hun dieet. Hier zijn enkele kenmerken, voordelen, nadelen en veiligheidsaspecten van calciumsupplementen:
Kenmerken:
- Calciumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder calciumcarbonaat, calciumcitraat, calciumlactaat en calciumgluconaat.
- Calciumsupplementen kunnen worden ingenomen in de vorm van tabletten, capsules, kauwtabletten, vloeistoffen en poeders.
- De dosering van calciumsupplementen varieert afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en de gezondheidstoestand van een persoon.
- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van calcium voor volwassenen is 1000-1200 mg per dag.
Calcium capsules in beeld
Voordelen:
- Calciumsupplementen kunnen helpen bij het opbouwen en onderhouden van sterke botten en tanden. Calcium is nodig voor de vorming van botweefsel en het behoud van de botdichtheid.
- Calciumsupplementen kunnen helpen bij het verminderen van het risico op osteoporose, een aandoening waarbij de botten broos en fragiel worden.
- Calciumsupplementen kunnen helpen bij het reguleren van de spier- en hartfunctie en het helpen van het bloed stollen.
- Calciumsupplementen kunnen nuttig zijn voor mensen die onvoldoende calcium binnenkrijgen via hun dieet, zoals vegetariërs en mensen met lactose-intolerantie.
Nadelen:
- Calciumsupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken, waaronder obstipatie, diarree, buikpijn en een opgeblazen gevoel.
- Calciumsupplementen kunnen interageren met andere medicijnen, waaronder antibiotica en medicijnen tegen hoge bloeddruk. Raadpleeg daarom altijd een arts voordat u calciumsupplementen gebruikt als u andere medicijnen gebruikt.
- Te veel calciumsupplementen kunnen leiden tot hypercalciëmie, een aandoening waarbij er te veel calcium in het bloed zit. Dit kan leiden tot nierstenen, vermoeidheid en verwardheid.
Veel mensen nemen calcium tot zich middels zuivel
Veiligheid:
- Calciumsupplementen worden over het algemeen beschouwd als veilig voor de meeste mensen.
- Mensen die een nierziekte hebben of die een verhoogd risico hebben op nierstenen, moeten voorzichtig zijn bij het innemen van calciumsupplementen, omdat deze het risico op nierproblemen kunnen verhogen.
- Mensen die calciumsupplementen gebruiken, moeten ervoor zorgen dat ze niet meer calcium binnenkrijgen dan ze nodig hebben, omdat te veel calcium kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het is daarom belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen.
